第十二章 跨越负面性格的樊篱（5）（2/2）

天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应该多参加游泳、搏击、单双杠、平衡木、拳击、摔跤等项目的活动。

    游泳的时候，人在浮力的状态下，身心舒展、放松，有种安全感，减压效果颇为不错。另外搏击、平衡木、摔跤这些活动，要求人们不断克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理。

    急躁型

    急性子的人多有遇事易急躁、感情易冲动的毛病，要克服这种性格缺陷，可以考虑选择瑜珈、太极拳、慢跑、长距离步行、游泳、骑自行车等运动强度不高、节奏缓慢而持久的项目。这一类体育活动能帮助调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。

    孤僻型

    假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就应该少从事个人化的运动，多选择足球、篮球、排球等团队的运动项目。

    集体运动项目讲求团体的配合，这种团队合作精神能帮助不合群的人慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并学会与更多的人相处。

    食疗是纠治性格缺陷的捷径

    性格缺陷的疗法有多种途径，其中食疗也是不错的一种纠治方法，如果你能长期坚持，效果肯定不错。

    焦虑不安的人：多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

    恐惧抑郁的人：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆以及带麦麸的面食和燕麦等。

    优柔寡断的人：要形成以肉类为中心的饮食习惯，同时，经常食用水果、蔬菜。

    激动易怒的人：应减少盐分及糖分的摄取，少吃零食。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品，同时多吃些含维生素B丰富的食物。

    消极依赖的人：应少吃甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

    做事虎头蛇尾的人：宜多吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜、卷心菜、番茄、柠檬、柑橘等，而要少吃肉类食物。

    固执己见的人：减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃。蔬菜以黄色为主，少吃盐。