Chapter8 小动作让男人更潇洒，女人更幸福（2）

    Chapter8  小动作让男人更潇洒，女人更幸福（2）

    Step2  用自己的中指或食指，按从外向上、向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，做3～5分钟。

    用力一定要轻柔，每次按摩治疗至少间隔 3天以上。按压前可用肥皂水润滑指套，减少不适。这个动作可以促使前列腺液从**排出，保证排泄顺畅。

    6．肾虚不可怕，小动作就能拯救你！

    “你肾虚吗？”听到这个问题，相信100%的男人肯定会摇头，并不忘反驳一句：“我这么强壮怎么可能肾虚？你才肾虚呢！”男人们惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系，即使真的遭遇了精神萎靡、头晕目眩、睡眠不佳、**下降等肾虚问题也不敢或不愿承认。肾虚，真的有那么可怕吗？非也！其实，平时你只要做好护肾工作，再多多练习两个简单的小动作，就可以不必担心肾虚来“骚扰”啦！

    第一招：两头上举动作

    Step1  平躺，双脚并拢自然伸直，双臂于头后自然伸直。

    Step2  吸气，收缩腹部肌肉，双腿双臂同时上举，向身体中间靠拢，尽力使双脚和双手触碰，保持姿势5秒。

    （8-6-1）

    Step3  吐气，下放双腿双臂，恢复开始的姿态。

    如此重复做10~15次，注意四肢要始终保持自然伸直，不要弯曲。这个动作可以壮腰膝、通经络，有补肾、固精的作用。经常做这样的练习，对男性的健康非常有益。

    第二招：屈身抱膝动作

    Step1  站立，目视前方，两脚分站与肩宽，双臂自然下垂，双手十指张开贴于裤缝。

    （8-6-2）

    Step2  屈膝下蹲，上半身稍前倾，双手抱膝，深深地吸一口气。

    （8-6-3）

    Step3  屏住呼吸，放松双臂，慢慢伸直双膝，身体恢复直立。双手用力握拳，收腹挺背，深深地吐一口气。

    如此重复这个动作10次左右，对防治男性肾虚有良好的疗效。

    7．好朋友来了，叹叹气帮你摆脱不良情绪

    在经期，很多女性的心情会变得很差，以致出现抑郁、烦躁、焦虑等不良情绪。这时候，你既不好意思喊叫，又难于找到哭闹的理由，那么该如何发泄呢？——叹叹气吧！它能让糟糕的心情好转起来，让阴霾的一天变得重新亮丽起来。

    第一招：按腰叹气动作

    Step1  站立，双脚分开与肩宽，双手掌心贴住腰部两侧，自然呼吸。

    （8-7-1）

    Step2  双眼微闭，深深地吸气，双手有力度地按压腰部。

    Step3  缓缓地叹气，要把全部注意力集中于叹气上，同时，双手放松，双眼睁开。

    腰部的督脉、任脉主管人体全身之血的供给。按压腰部可以经血的循环通畅，从而达到改善生理期间情绪的目的。

    第二招：上下导气动作

    （8-7-2）

    Step1  站立，双臂屈肘，双手抬至胸前，手心向上，手指相对，自然呼吸。

    （8-7-3）

    Step


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