第四章 了解孕期常识，做好孕期保健（13）（2/2）

喝粥或汤等易于消化吸收的食物。还要注意粗细搭

    配，避免便秘。这个月，准妈妈的食谱要多种多样，每天保证摄入两种以

    上的蔬菜，保证维生素营养全面均衡。

    少盐多水

    虽然孕晚期水肿日益严重，准妈妈也不要限制水分的摄入量，

    因为母体和胎儿都需要大量的水分。相反，令人惊奇的是，摄入的

    水分越多，越能促进体内水分排出。

    少食盐可以帮助准妈妈减轻水肿症状，但是，

    准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比

    较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较

    强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠

    的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的

    不足易导致准妈妈食欲缺乏、倦怠乏力等低钠的症状。

    临产前的饮食调理

    在临产前，准妈妈应该吃高蛋白、半流质、新鲜而且味美的食品。这

    是因为在临产前，准妈妈的心情会比较紧张，不想吃东西，或吃得不多。

    所以，首先要求食品的营养价值高和热量高，这类食品很多，常见的有鸡

    蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。同时，要求食物应少而精，防止胃

    肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。再则，分娩过程中会消耗很多水

    分，因此，临产前应吃些含水分较多的

    半流质软食，如面条、大米粥等。但应注意的是，食物不宜油腻。

    中医学认为，当准妈妈进入临产阶段后，在饮食调节上应采取利窍滑

    胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。尤其是

    初产妇或胎儿偏大的产妇则更为重要。有这方面功效的食物有牛奶、蜂

    蜜、苋菜、冬葵叶等。

    孕期检查：严密检测，母婴平安

    在漫长的孕期中，准妈妈要经历很多次检查，这些检查能帮助准妈妈