不同年龄的女性都面临压力（2）（2/2）
《女人身心性保健百科》作者：郑国权 2017-04-13 11:26
感到恐惧时不妨用手握住一样东西，比如一本书，一块手帕。有了这些物品的存在，你在交谈的过程中借助玩弄这些小物品，也能缓解一些压力。
最后，要消除恐惧，你还应该学会勇敢地去面对他人，与他人的交流多了，你就会发现交际并没有什么可怕的，从而无论面对什么人，都能轻松应对。
心理压力化解妙法
心理学专家建议，如果女性心理压力较大，可以采取下面一些方法进行化解：
⑴哭泣
哭泣能有效缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后按正常血压和高血压分成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔会哭泣，而那些高血压患者中，大多数回答说从不流泪。由此可见，哭泣能在一定程度上缓解我们内心的压力。
⑵读书
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸豁达，气质高雅，不惧压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤都会抛诸脑后，烟消
云散。
⑶观赏宠物
一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也会大为减轻。
⑷适当发泄
法国出现了一种新兴的行业——运动消气中心。该中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心里，房间上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。
⑸散步
心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显消除紧张的效果。女性朋友们不妨每天抽出半个小时出去走走，当你放慢脚步时，你会突然发现自己因忙碌而忽略的周围景色是那么美丽，生活是如此美好。
⑹听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开录音机，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且还可以陶冶情操，激发热情，使你从中获得生活的力量和勇气。
⑺幽默
笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱除烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
⑻赏花
赏花是打开心灵之窗、进行心理“按摩”的好方法。一旦心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；也可到公园之中漫步，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。
爱心提示
只要你细心观察，就会发现生活中有很多事情都可以成为你缓解压力的方式，不一定要与他人的完全相同，你也可以寻找最适合你自己的方式。
最后，要消除恐惧，你还应该学会勇敢地去面对他人，与他人的交流多了，你就会发现交际并没有什么可怕的，从而无论面对什么人，都能轻松应对。
心理压力化解妙法
心理学专家建议，如果女性心理压力较大，可以采取下面一些方法进行化解：
⑴哭泣
哭泣能有效缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后按正常血压和高血压分成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔会哭泣，而那些高血压患者中，大多数回答说从不流泪。由此可见，哭泣能在一定程度上缓解我们内心的压力。
⑵读书
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸豁达，气质高雅，不惧压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤都会抛诸脑后，烟消
云散。
⑶观赏宠物
一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也会大为减轻。
⑷适当发泄
法国出现了一种新兴的行业——运动消气中心。该中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心里，房间上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。
⑸散步
心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显消除紧张的效果。女性朋友们不妨每天抽出半个小时出去走走，当你放慢脚步时，你会突然发现自己因忙碌而忽略的周围景色是那么美丽，生活是如此美好。
⑹听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开录音机，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且还可以陶冶情操，激发热情，使你从中获得生活的力量和勇气。
⑺幽默
笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱除烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
⑻赏花
赏花是打开心灵之窗、进行心理“按摩”的好方法。一旦心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；也可到公园之中漫步，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。
爱心提示
只要你细心观察，就会发现生活中有很多事情都可以成为你缓解压力的方式，不一定要与他人的完全相同，你也可以寻找最适合你自己的方式。