第13节：与音乐亲密接触

    ◆睡眠：奶制品能够刺激生成促进睡眠的Ｎ－乙酰－５－甲氧基色胺，糖和脂肪能降低对大脑的供氧量，使你产生睡意。我们需要的睡觉数量与身体重量直接相关！那些始终坚持小睡的人寿命更长，同时心脏疾病发病率要低３０％。可视化技术已被证明能够帮助减少或降低恶梦。

    ◆照明：１９８８年，伦敦就照明和教室进行了研究，有１６万年轻人参加了这一研究。他发现，在１１岁小学毕业离校时，超过５０％的学生存在一些与教室照明有关的缺陷。那些在全光谱照明的教室里的学生未体验过的学校生活仅是在其它教室里学生未体验过的６５％。他说：“普通的荧光灯能够提高血液中氢化可的松的水平，这种变化可能会抑制免疫系统。”

    最后，在身体准备方面，要意识到在学习中，有“啊－哈”时刻和“哈”时刻，也有偶尔的“啊啊啊”时刻，但是没有足够的“哈哈”时刻。

    在法国诺曼底人库辛１９８９年的著作《大脑为先：生物学的希望》中，他展示了在解决问题能力进行测试之前，笑声如何使能力更好地发挥。笑声导致免疫细胞增加和繁殖，呼吸顺畅，脑内啡增加。他说：“笑声能够产生较晚的下视丘行为，释放大脑皮层压力。”在学习环境中，一个最有用的身体运动可能是捧腹大笑！哈哈！

    第八节与音乐亲密接触

    “有结论说，通过仔细的选择音乐及它的表现方式，拥有脑半球侧偏优势的人可以有意阻碍学习或者使学习任务最大化。”

    --麦克法兰和丹尼森

    １９９１年，在北爱尔兰进行了关于胎儿在出生前后学习的实验，实验报告说：“那些在怀孕期间一直沉浸在一个流行电视节目主题曲旋律中的新生儿在出生后２－４天的时间里，在心率、动作数量和行为状态上出现了变化。这些变化归因于出生前独一无二的影响，而不是出生后的影响或基因排列问题，孩子对学习过的曲调有过特殊的感觉。”这些孩子的妈妈都曾经在怀孕期间看过澳大利亚肥皂剧《邻居们》，这些婴儿都学过这个曲调。

    在子宫里的婴儿在出生前六个周能够对母亲的声音频率进行回应。在科


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