给焦躁的情绪做“SPA”（2/2）

首喜爱的歌曲，稍作休息。

    专家建议说，职场人对自己的期望，应该符合自身情况，适时审视自己的人生观与价值观，从而更好地挖掘自身潜能。职场人应该培养积极、乐观、轻松的心态，养成良好的生活习惯，可以通过听音乐、爬山、写日记等方式来释放压力。

    不要对自己太苛刻。至善至美只是一个遥远的梦，不要妄想把所有的事情都做得完美无缺，不要让自己深陷其中不能自拔。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也能减轻别人的压力。

    尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：非常注意休息，放声大笑，喜欢音乐，喜欢畅想美好的事情，喜欢散步等。

    所以，我们要学会给自己解压，哪怕一天里用5~10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到自己的感觉上，看自己是否有哪个部位感到不舒服。

    当你接受一项重大任务时，可以听听喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，那就离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

    澳大利亚某专家曾进行过一项实验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐。这两组大学生的工作都很紧张，结果显示，安静组的大学生们血压上升、心跳加快，而边听音乐边工作的大学生们的血压和心跳都很稳定。

    抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。有研究证实，多想好事可以阻止体内形成压力。我们经常感到有精神负担是因为我们无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和高兴的事，效果就完全不同了。

    舒缓一下，我们需要给自己一片让心灵安静的天空，让自己找到压力的来源，让自己得到放松。更为重要的是，只有心情平静下来，我们才会去冷静地思考，思考如何正确地引导与管理自己的情绪，这样我们的工作才能更加顺利，生活才能更加幸福与健康。