学会放松，解除身心的疲劳（2/2）

天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对。”丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作效果。”他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”

    因此，平安快乐的第一大原则是：放松自己，消除疲劳。

    此外，身心疲劳的一个来源是压力。所以，试着给自己降低压力，也能很好地放松自己，消除疲劳。

    ● 全面接受真实的自我。别老惦记着与别人相比，惦记着别人的成功。否则，你就不会过自己的生活，而使自己成为他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟、更有能力的自己。

    ● 看到你过去的成功。对你来说，你应当看到自我的成功，要经常回顾自己走过的道路，看到自己的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长，而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

    ● 分解压力。为了减轻精神压力，可以从以下几个方面着手。

    首先，正确认识压力。

    人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼。长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰退。因此，对来自正常的压力并不需要全面排除，但是应当有个尺度。太大的压力，太重的心理负担对身心健康不利，当然要想办法减轻了。

    其次，学会分解压力。

    在美国，有一则家喻户晓的征兵广告，它播出后，收效十分明显。它改变了死气沉沉的征兵局面，使许多青年踊跃报名入伍。广告内容如下：青年们，来当兵吧！当兵并不可怕。应征入伍后你无非有两种可能：有战争或没战争，没战争有什么可怕的？有战争后又有两种可能：上前先不上前线，不上前线有什么可怕的？上前线后又有两种可能：受伤或者不受伤，不受伤又有什么可怕的？受伤后又有两种可能：轻伤和重伤，轻伤有什么可怕的？重伤后又有两种可能，可治好和治不好，可治好有什么可怕的？治不好更不怕了，因为你已经死了。

    这则幽默、风趣又机智的征兵广告出自于一位著名的心理学家之手。把参军—上前线—死亡这一重大忧郁分解为六个部分，然后再减除每一部分的心理压力，最后把一个大的无法解决的忧郁对人的威胁将到了零度。我们可以照此试试。