第七章 健康棋——身体是革命的本钱（2）（2/2）
《人生绝不能走错的九步棋》作者：彦博 2017-02-10 19:07
们可以全面地掌握身体的状况，对不良的行为能够适当地作出调整，让健康永远伴随你。
健康是人一生中很重要的，正如有人说的那样：“身体是革命的本钱”，下面这几种方法也许对你会有好处。
(1)睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过多，被子要轻柔暖和，注意整夜开窗通风换气。
(2)积极进行早锻炼能刺激神经系统，早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。
(3)起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如喝白开水好。
(4)饮食要多样化，要讲究营养价值，不要吃得过饱。鱼和肉含有铁，维生素有助于铁的吸收，而咖啡和茶妨碍铁的吸收。
硒可以控制疲乏和抑郁。核桃、海产品和大蒜含硒最多。
维生素B可以把脂肪化为能量。所有谷物、绿色蔬菜、肉类。核桃和豆类都含维生素B。
钾和钠也不可少。从西红柿、土豆、豆类以及橙子和香蕉等水果中都可以摄取钾及钠。
(5)如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔40～45分钟起来活动一下，散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。
(6)整天考虑问题，太消耗精力了，每天不妨从纷繁的思维中抽出30分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。
如果你能坚持按照上述建议实施，相信你就能够对健康有一个正确的认识，健康其实是快乐的生活，能够快乐地面对每一天，能够快乐地面对每个人。你给自己创造快乐，同时给世界创造快乐，你是一个健康的人。
4.不要过分透支你的身体筹码
善用表的人永不把发条上得过足；善驶车的人永不把车开得过快；善弹琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人永不使心情日夜紧张。
第二次大战时，邱吉尔到北非蒙哥马利行辕去闲谈时，蒙说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”邱却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却百分之二百的健康。”很多人都引为怪事，以邱吉尔这样一位身负两次大战重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登大耄，而且还百分之二百的健康呢?
其实只要稍加留意就可知道，他健康的关键，全在有规律的锻炼，轻松的心情。其既抽烟，又喝酒，且不准时睡觉则不足为训。你没见他在战事最紧张的周末还去游泳吗?没见他在选举战白热化的时候还去垂钓吗?没见他刚一下台就去画画吗?没见他那微皱起的嘴边上，斜插着一支雪茄的轻松心情吗?
健康是人一生中很重要的，正如有人说的那样：“身体是革命的本钱”，下面这几种方法也许对你会有好处。
(1)睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过多，被子要轻柔暖和，注意整夜开窗通风换气。
(2)积极进行早锻炼能刺激神经系统，早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。
(3)起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如喝白开水好。
(4)饮食要多样化，要讲究营养价值，不要吃得过饱。鱼和肉含有铁，维生素有助于铁的吸收，而咖啡和茶妨碍铁的吸收。
硒可以控制疲乏和抑郁。核桃、海产品和大蒜含硒最多。
维生素B可以把脂肪化为能量。所有谷物、绿色蔬菜、肉类。核桃和豆类都含维生素B。
钾和钠也不可少。从西红柿、土豆、豆类以及橙子和香蕉等水果中都可以摄取钾及钠。
(5)如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔40～45分钟起来活动一下，散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。
(6)整天考虑问题，太消耗精力了，每天不妨从纷繁的思维中抽出30分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。
如果你能坚持按照上述建议实施，相信你就能够对健康有一个正确的认识，健康其实是快乐的生活，能够快乐地面对每一天，能够快乐地面对每个人。你给自己创造快乐，同时给世界创造快乐，你是一个健康的人。
4.不要过分透支你的身体筹码
善用表的人永不把发条上得过足；善驶车的人永不把车开得过快；善弹琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人永不使心情日夜紧张。
第二次大战时，邱吉尔到北非蒙哥马利行辕去闲谈时，蒙说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”邱却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却百分之二百的健康。”很多人都引为怪事，以邱吉尔这样一位身负两次大战重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登大耄，而且还百分之二百的健康呢?
其实只要稍加留意就可知道，他健康的关键，全在有规律的锻炼，轻松的心情。其既抽烟，又喝酒，且不准时睡觉则不足为训。你没见他在战事最紧张的周末还去游泳吗?没见他在选举战白热化的时候还去垂钓吗?没见他刚一下台就去画画吗?没见他那微皱起的嘴边上，斜插着一支雪茄的轻松心情吗?