第五章 你能调节自己的情绪吗？（5）（2/2）

。所以，就感到压力大，情绪不好，非常想发泄。有人不能在外面发，就回家对家人发脾气，有人想到日本人的发泄地下室，有人去KTV，有人去购物，但发泄只是暂时缓解，不能从根本上改变心态，而且压力是可以累积的，若不能及时排解，就会伤害心灵健康，所以要及时调整。

    产生愤怒情绪的直接原因并不是当时发生的事件，而是由于经受这一事件的人对它一开始就有不正确的认知和评价所产生的某种情绪所引起的，这种情绪也称为非理性信念。正是这种不合理情绪的存在，导致我们常常在压力之下做出种种不合理事件。

    比如说，面对自己认为的不合理事件，一个人可能认为：我这项工作没做好，不过也没关系，下次我会做得更好。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然还说我不好，就是在挑刺，我在这个公司没法待了，于是不同的想法就带来了不同的情绪和行为结果，针对这件事情产生的情绪从根本上就有了差别。

    生活中类似的情绪还有：1.人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许。2.我应在各方面都比别人强。3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕。4.情绪由外界控制，自己无能为力。当涉及这四方面的情绪时，愤怒就会逐渐累加，从而变成让我们难以担负的压力。所以，面对让自己感到愤怒的事，一定要及时纠正自己的想法，多从正面去考虑问题，每当不良情绪产生的时候，及时化解，压力将会荡然无存。

    本杰明?富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”乍听这真是一句妙言，也许可以装裱起来装饰墙壁并时刻提醒自己不再愤怒。但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。