有益健康的美容习惯（18）

    有益健康的美容习惯（18）

    所以说，倾诉是保证身心健康的有效方式之一。

    与异**谈

    在生活中，每个人都难免会有情绪低落、精神沮丧的时候。有研究发现不论男女老少，在沮丧和烦恼的时候通过与异性朋友交谈，都能够得到不同程度的心理安慰。

    对于男性来讲，女性中的绝大多数都是很好的聆听者，她们比较善解人意，比较容易理解和体谅谈话者的处境和苦衷；而男子在女性听众面前谈吐大都比较真诚，许多在同性面前不能流露的情绪或不能披露的内心隐秘，却可以在异性面前畅言。

    女性可以找自己的亲爱者、同事、朋友以及上点年纪的异性来倾诉自己内心想说的话。

    写日记

    对心情抑郁者心理治疗的一个有效选择就是把内心痛苦的事通过日记的形式表达出来。

    有关研究人员让一组心理学学生在4个月中，每天用20分钟时间按要求在日记中写下“我最痛苦的事”，并保证会对这些内容保密。这些事情包括**之类的性问题、想自杀及其他沉重的犯罪感。结果有些学生边写边哭，有的愤怒、悲伤或忧虑。然而日记最终帮助他们头脑清醒了下来，并且认识到该如何面对这些问题了。4个月后，调查显示他们中的每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和心态。

    在写日记时要注意以下问题：如实写出自己所遇到的苦恼问题；详细记下事情本身和内心的感受；想写时就写，不用太过考虑语法和修辞是否妥当。

    快步行走

    当你情绪低落，对任何事都提不起精神来的时候，你不妨快步走上十几分钟，使心理恢复平衡，以便积极地投入到工作中去。



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