第51节 重塑健康长城（2/2）
《危机管理: 立于不败之地的关键》作者：平川 2017-01-17 00:41
成财富的主人的能力。
健康、意志、勤奋是人生成功必不可少的因素。假如用数字来表示它们，健康应该是“１”，而意志、勤奋、努力踏实都是“０”，有了健康就有了１，有了健康再有意志就是“10”，再有勤奋就是“100”，再有其他积极因素就可以变成“1000”，“10000”……如果拿走了健康，即使你有再多的“０”，仍是一无所有。因此，真正富有的人不是拥有钱财最多的人，而是拥有财富且身体健康的人。
如今，发达国家和地区的豪富们不比阔气比健康。在美国，多数实业家认为，一个人无论有多高权势、地位和名气，如果不能保持普通人的心态，没有正常人的健康，就不会有真正的快乐。在日本，清心寡欲、俭朴自然之风正吹遍这个昔日以“工作狂”出名的岛国。在我国台湾，20年前，大老板们聚在一起，比得是坐骑，是手上的手表、项上的宝石、身上的衣服，而如今他们比的却是谁的血脂、血压、血糖、胆固醇低，谁的腰围没超标，因为他们懂得只要拥有健康，别的都可以去努力得到。
并不说只有富人才需要健康，举他们的例子只是希望用这些典型的例子说明健康的重要和可贵。然而，令人担心的是还有众多的现代人却没有意识到这一点。
有专家总结，存在健康危机的人身上往往具有以下特征：
——刚到中年或是更年轻时，就已经大腹便便。这是高血脂、高血压及冠心病的先兆。
——有显著的进行性脱发、斑秃、早秃。这是压力过大或精神长时间紧
张的表现。
——经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，医生又查不出具体的毛病。
——女性过早绝经、男性过早性功能衰减。
——遇见熟人竟忘记他的名字及称呼。
——心算能力低下，常要借助工具计算。
——人到中年就频频排尿、排便。这表示肾气不足或肠胃出毛病。
——常有悲观、失落感，易怒。
——睡不踏实，稍有风吹草动就醒，醒后感觉周身疲惫。
——干什么事都不能集中精力，效率低下。
如果你的身体上出现了这些信号的影子，那么你已经需要采取必要的措施了。
抵挡“健康危机”最好的办法就是改变你的生活方式。一份英国资料显示，在因疾病死亡的人中，54％与生活方式有关，22％与环境有关，8％与提供的卫生服务有关，18％与遗传有关。可见，不文明的生活方式和不健康的生活环境是健康的最大敌人。
拥有健康的生活首先要懂得劳逸结合，享受有度，对于现代人来说，这一点应该放在头等重要的位置。因为生活、工作的压力和令人眼花缭乱的娱乐方式，很容易让现代人忘记健康、迷失自己，在垃圾生活中透支自己的生命。特别是有些年轻人，在一天忙碌的工作之后，不是回家好好的休息，而是选择去酒吧、迪吧等场所，偶尔去一下这些地方，的确有助于压力的渲泄和释放，但是有一些人对于垃圾生活几乎到了沉迷的地步，长此以往，对于机体来说是极度的摧残，身体机能会严重受损。
此外合理膳食以及适度的运动也是保持健康的重要因素，有人将这两方面总结成几个字，读来颇有道理，大家不防借鉴一下。
·合理膳食两句话。
第一句：一、二、三、四、五。“一”，指每天饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”，指每日摄入足量的碳水化合物，一个成年人一天大约需要250——350克，相当于6～8两主食。“三”，指每日要进食3份高蛋白食品，如鸡蛋、鱼、肉等。“四”指食物要有粗有细、不甜不咸，要少食多餐，每餐保持七八分饱。“五”，指每日应摄取500克蔬菜及水果，这对预防高血压及肿瘤至关重要。
第二句：红、黄、绿、白、黑。“红”指每日可饮少量红葡萄酒，每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，它们对提高儿童及成人的免疫力极有帮助。“绿”指绿茶及绿色蔬菜，它们具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦，食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，常食有助于预防血栓形成。
·适量运动三五七。“三”指每天步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中度运动，即运动到年龄加心率等于170。
无论平时怎样做，方法只是解决问题的途径，面对健康危机时，保持平和的心态才算得上是真正掌握了健康的钥匙。
健康、意志、勤奋是人生成功必不可少的因素。假如用数字来表示它们，健康应该是“１”，而意志、勤奋、努力踏实都是“０”，有了健康就有了１，有了健康再有意志就是“10”，再有勤奋就是“100”，再有其他积极因素就可以变成“1000”，“10000”……如果拿走了健康，即使你有再多的“０”，仍是一无所有。因此，真正富有的人不是拥有钱财最多的人，而是拥有财富且身体健康的人。
如今，发达国家和地区的豪富们不比阔气比健康。在美国，多数实业家认为，一个人无论有多高权势、地位和名气，如果不能保持普通人的心态，没有正常人的健康，就不会有真正的快乐。在日本，清心寡欲、俭朴自然之风正吹遍这个昔日以“工作狂”出名的岛国。在我国台湾，20年前，大老板们聚在一起，比得是坐骑，是手上的手表、项上的宝石、身上的衣服，而如今他们比的却是谁的血脂、血压、血糖、胆固醇低，谁的腰围没超标，因为他们懂得只要拥有健康，别的都可以去努力得到。
并不说只有富人才需要健康，举他们的例子只是希望用这些典型的例子说明健康的重要和可贵。然而，令人担心的是还有众多的现代人却没有意识到这一点。
有专家总结，存在健康危机的人身上往往具有以下特征：
——刚到中年或是更年轻时，就已经大腹便便。这是高血脂、高血压及冠心病的先兆。
——有显著的进行性脱发、斑秃、早秃。这是压力过大或精神长时间紧
张的表现。
——经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，医生又查不出具体的毛病。
——女性过早绝经、男性过早性功能衰减。
——遇见熟人竟忘记他的名字及称呼。
——心算能力低下，常要借助工具计算。
——人到中年就频频排尿、排便。这表示肾气不足或肠胃出毛病。
——常有悲观、失落感，易怒。
——睡不踏实，稍有风吹草动就醒，醒后感觉周身疲惫。
——干什么事都不能集中精力，效率低下。
如果你的身体上出现了这些信号的影子，那么你已经需要采取必要的措施了。
抵挡“健康危机”最好的办法就是改变你的生活方式。一份英国资料显示，在因疾病死亡的人中，54％与生活方式有关，22％与环境有关，8％与提供的卫生服务有关，18％与遗传有关。可见，不文明的生活方式和不健康的生活环境是健康的最大敌人。
拥有健康的生活首先要懂得劳逸结合，享受有度，对于现代人来说，这一点应该放在头等重要的位置。因为生活、工作的压力和令人眼花缭乱的娱乐方式，很容易让现代人忘记健康、迷失自己，在垃圾生活中透支自己的生命。特别是有些年轻人，在一天忙碌的工作之后，不是回家好好的休息，而是选择去酒吧、迪吧等场所，偶尔去一下这些地方，的确有助于压力的渲泄和释放，但是有一些人对于垃圾生活几乎到了沉迷的地步，长此以往，对于机体来说是极度的摧残，身体机能会严重受损。
此外合理膳食以及适度的运动也是保持健康的重要因素，有人将这两方面总结成几个字，读来颇有道理，大家不防借鉴一下。
·合理膳食两句话。
第一句：一、二、三、四、五。“一”，指每天饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”，指每日摄入足量的碳水化合物，一个成年人一天大约需要250——350克，相当于6～8两主食。“三”，指每日要进食3份高蛋白食品，如鸡蛋、鱼、肉等。“四”指食物要有粗有细、不甜不咸，要少食多餐，每餐保持七八分饱。“五”，指每日应摄取500克蔬菜及水果，这对预防高血压及肿瘤至关重要。
第二句：红、黄、绿、白、黑。“红”指每日可饮少量红葡萄酒，每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，它们对提高儿童及成人的免疫力极有帮助。“绿”指绿茶及绿色蔬菜，它们具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦，食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，常食有助于预防血栓形成。
·适量运动三五七。“三”指每天步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中度运动，即运动到年龄加心率等于170。
无论平时怎样做，方法只是解决问题的途径，面对健康危机时，保持平和的心态才算得上是真正掌握了健康的钥匙。